na mase

Mam do Was parę pewnie dla was śmiesznych pytań. Wolę zapytać, żeby się upewnić na 100% - Jeśli będę już miał diete na mase to czy do tego moge brac jakies bialko albo cos? - Co z siłownia? Moge normalnie chodzic? Jak wiadomo na silowni się bedę pocił a chce przecież przytyc!.

Ale ostatnio naczytałem się o tym, że mięśnie rosną jak odpoczywają i, że jednodniowa przerwa może nie starczać. Jak to z tym jest ? Mięsnie potrzebyja odpoczynku. Trening 3 ew 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy. Jak i czy w ogóle się da połączyć trening na masę siłę i stracenie na wadze ? Cel treningowy w wiekszym stopniu ukierunkowany [...]

No dobra ale co mam sobie diete na mase zrobić czy co?

Eeee na mase czas :D konkretnej wagi nie mam w planach ,ale pewnie na 75 sie zatrzyma obecnie mam 76,5 Wyjaram tluszczu jeszcze ,bo jeszcze faldow lapie i prazkow nie widac ;p

Co z tym Carbo w innych dietach znalazlem takie metody dla wysoce odporbych na mase?

no nie wiem czy na mase za duzo ja bym sie tak ilosci nie czepial, moze zrób triceps raz po 3x zamiast dwa razy po 2x i na klatkę daj po 2 cwiczenia : plaska, skos - rozpietki, plaska/skos Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-03 17:07:47

[...] cwiczylem 2 lata i zajmowalem sie wieloma sportami jazda na rowerze, plywanie , boks itp.Po diagnozie celiaki schodlem ponad 10 kg teraz udalo mi sie odzyskac kilka kilo.Teraz zajmuje sie od pól roku breakdancem i potrzeboje jakiegos sprawdzonego suplementu na mase i sile ktorej sporo mi potrzeba. . Prosze o pomoc Czekam na odp.Z gory dziekuje

na mase to mi nie wygląda połącz partie w ten sposób I dzień klata tric II plecy bic IIInogi bary i dorzuć jeszcze brzuchol i będzie git a serie rób następująco 4x 12/10/10/8 lub 4x 12/10/8/8/ na małe partie wal 3x12/10/8 i git elo

Przy częstej grze w piłkę będziesz musiał dbać o odżywianie żeby Ci szła masa, od początku zaczyna się od treningu na masę bo trening typowo na siłę jest dla zaawansowanych którzy się przygotowują na zawody itp tu masz więcej na ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272

Czy pociągnąć na tym co lecę a zainwestować w środki na masę? Sam nie wiem..

a co myślicie o takiej ilości powtórzeń 10/10/10/10 zamiast 15/12/10/8 Co jest lepsze na mase pierwszy sposób czy drugi POZDRAWIAM

Nigdy nie uzywaj pasa. Jesli nie jestes pewien czy podolasz technicznie ciezarowi, zrob ciezar minus x z wieksza iloscia powtorzen, na mase to i tak lepiej wplynie. To ze modne jest cwiczyc trening z nastawieniem na dana partie miesniowa nie znaczy ze twoje cialo cwiczac wielostawowo rozumuje "aha, dzis wchodzimy w ten miesien". Co bys [...]

[...] masz te plecki o jejku yyy ty no efekty sa w plecach no to porzeszałes (szeroki efekty ) a i raz na jakis czas spusc powietrze bo ja nie mam czym oddychać no ale efekty sa a najwazniejsze ze cwiczysz i wchodzi cała miska na mase... :D pamietaj ze efekty sa <--- dobry text : } batus batus no ale ty cwiczysz pamietaj o tym cwicz dalej ćwić..

dzieki za szybka odpowiedz. co to znaczy wolny ciezar?? i mowisz zeby nie robic sciaganie drazka na maszynie wzdluz tulowia nie uzywac maszyn na mase to podaj jakies zamienne cwiczenie. napisz tez jakie przerwy miedzy seriami i cwieczeniami. po za tym dobry jest ten trening???

tylko że ja raczej ćw na mase... mam 175cm/76kg/ biceps 37,5/pas 82... no i mogło by być lepiej, a jakoś trudności z tym nie mam z wynikami na siłowni... na rowerze też nie... ale jak będę miał sylwetke inną niż kolaża to raczej nie będzie to dobre dla tego drugiego sportu... wtedy bede miał chyba dużą siłę to na podjazdach to mi i tak nic [...]

Ludzie mam dietę, zapomniałem napisać o niej. Dietę mam już dosyć długo : ), stosuję się do niej i widzę rezultaty. Chodzi mi o plan czy jest dobry na masę?

[...] nie masz az tak duzo dodatkowych kg, wiec nie musisz stosowac jakiiejs super specjalnej diety, nie musisz wydawac góry kasy zeby prowadzic diete, i to nie wazne jaką - na mase, na siile, na redukcje. Musisz poprostu zmienic swoje dotychczasowe przyzwyczajenia zywieniowe (o ile byly złe). Napisz co do tej pory jadles, ile razy dziennie, czy [...]

ok dzienki za wszystko pomozesz teraz w nastepnym temacie dieta na mase?

Panowie podrzuci mi ktos przykladowy plan diety na mase przy moojej wadze i wzroscie, dodam ze codziennie przez 7,5 h pracuej dosc ciezko na magazynie.

Trening zawszę jest na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na forum jest wiele treningów, wystarczy zajrzeć do tematów podwieszonych. Na początku skup się na poprawnej technice wykonywania ćwiczeń a dopiero potem zwiększaj ciężar i pamiętaj o dobrym odżywianiu i odpowiedniej ilości snu.